Dormiamo abbastanza? Scopri come capirlo

Sappiamo benissimo che il riposo è un'attività molto importante per il nostro organismo. Dormire è indispensabile per la nostra salute e il benessere generale del nostro corpo. Ma quanto dovremmo dormire? 

Spesso le nostre giornate si concludono con cene tra amici, si fa tardi la sera. Oppure si arriva a casa così tardi e si cena subito prima di andare a letto. Se non riusciamo a stabilire un'ora per l'andare a letto, come in caso di turni, anche la qualità del sonno ne risentirà.

Inevitabile che, mancando un adeguato riposo notturno, la nostra sveglia suonerà sempre troppo presto al mattino e ci sentiremo stanchi.

Benefici del sonno

• mantiene il sistema immunitario forte e sano.
• regola gli ormoni che controllano il metabolismo.
• migliora le prestazioni atletiche e fisiche in generale.
• migliora le funzioni cerebrali e la concentrazione.

Come capire se dormi a sufficienza 

Se il tuo sonno è regolare e adeguato non dovresti riscontrare nessuno di questi sintomi:

• silenziare più volte la sveglia per dormire ancora "cinque minuti"
• faticare ad alzarti dal letto sentendoti stanco come quando ti sei coricato
• difficoltà a connetterti con la realtà e consumare caffè durante la giornata per riuscire a stare sveglio
• provare sonnolenza dopo i pasti o mentre viaggi in auto o sui mezzi pubblici 
• addormentarti sul divano mentre guardi la TV

Se sei carente di sonno, approfitta del primo fine settimana per regalarti del tempo da dedicare solo a te stesso, dormendo quanto richiede il tuo organismo e trovando il tempo per rilassarti facendo solo ciò che ti fa stare bene.

Ci sono altri accorgimenti per affrontare la settimana lavorativa, come stabilire un'orario e andare a dormire sempre alla stessa ora. Qualche strappo alla regola si può fare ma poi occorre ritrovare di nuovo un equilibrio. 

Meglio scegliere una cena leggera la sera e andare a letto con un buon libro rilassante.