Rabbia: cause e sintomi

-

 

La rabbia è un'emozione in risposta a una situazione di minaccia o frustrazione

La rabbia è un'emozione in risposta a una situazione di minaccia o frustrazione. L'intensità della rabbia è variabile e, se da un lato è considerata normale, dall'altro può diventare difficile da gestire. 

Il rischio è che la rabbia si trasformi in un sentimento distruttivo capace di deteriorare le relazioni interpersonali. L'individuo affetto dal sentimento della rabbia può infatti incorrere in problemi di salute fisica e mentale.

Cause della rabbia 

A livello medico la causa fisiologica della rabbia la troviamo nell'amigdala, la parte del cervello che elabora le emozioni. L'attivazione del sistema nervoso autonomo porta al rilascio di ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo). Queste attivazioni fisiologiche sfociano nell'aumento della frequenza e pressione cardiaca.

Rischi associati alla rabbia 

A lungo andare, la rabbia può diventare cronica e scatenare una serie di problemi di salute: 

  • ipertensione
  • malattie cardiovascolari
  • disturbo d'ansia
  • depressione
  • comportamenti aggressivi 
  • conflitti interpersonali 
  • comportamenti antisociali 

Come gestire la rabbia

Per gestire la rabbia, ci sono diverse tecniche che aiutano a rilassare il corpo e allontanare i pensieri negativi che stimolano la rabbia. Essi sono la respirazione profonda, la meditazione, la ristrutturazione cognitiva e la mindfulness.

Un aiuto psicologico, attraverso la terapia cognitivo-comportamentale, risulta un approccio efficace per la gestione della rabbia.


Post popolari in questo blog

Dimagrire: buone abitudini e attività fisica

-
Immagine
  Le vacanze sono finite quasi per tutti, abbiamo alle spalle molti strappi alle regole. Chi di noi non si è lasciato andare a cenette sulla spiaggia, gelati, qualche bicchierino in più e pizze con gli amici? Anche tu, so lo. Quindi ora dobbiamo correre ai ripari e cercare di perdere quei chiletti che abbiamo accumulato senza rendercene conto. Meglio farlo subito, prima di arrivare a Natale, per non rischiare di sommare anche i prossimi strappi alle regole a quelli estivi. Dobbiamo però fare subito delle premesse: ognuno di noi è bello così com'è e le persone con qualche chilo in più di solito sono anche più simpatiche e felici. Altra cosa, dobbiamo stare alla larga dalle diete che ci promettono di perdere troppi chili in pochissimo tempo, la maggior parte delle volte il dimagrimento non è definitivo nel tempo. Inoltre, alcune diete molto ferree sono anche dannose per la nostra salute, portano a squilibri che possono essere pericolosi per il benessere del nostro organismo. Dopo le...
Read more »

Prepotenza: cause, sintomi e rimedi

-
Immagine
La parola prepotenza deriva dal latino ed è formata da "prae" (pre) e "potens" (potente). Praepotentia ha il significato di onnipotenza, si riferisce al comportamento di chi si comporta in modo arrogante e autoritario verso gli altri. Le persone prepotenti le incontriamo ovunque, spesso sul posto di lavoro, nelle competizioni sportive, ma anche in famiglia e nelle relazioni sociali in genere. Agiscono in modo intimidatorio, manipolativo con lo scopo di distorcere la realtà, mantenere una posizione dominante e ridurre l'autonomia dell'altro. Prepotenza nei bambini  I bambini imparano fin da piccoli le regole, imparano a condividere, a rispettare l'altro e formano una propria idea di sé basata su norme di comportamento che apprendono innanzitutto in famiglia e, in seguito, nell'ambiente scolastico. Capita di incontrare bambini prepotenti, che si comportano male in classe, al parco giochi e in tutti i luoghi di condivisione. Questi bambini non hanno a...
Read more »

Quando la gelosia è eccessiva

-
Immagine
La gelosia è un sentimento che abbiamo provato tutti, chi più chi meno, in base alla nostra indole personale. Soprattutto nelle relazioni amorose, può essere comune provare gelosia o essere oggetto della gelosia del partner . C'è però un confine al di là del quale la gelosia perde quel suo aspetto innocuo e riveste invece i panni di un disturbo patologico. A livelli superiori "al normale", la gelosia si trasforma in un problema che nuoce sia alla persona sulla quale viene riversata, che sulla persona stessa che la prova.  Ma quali sono questi "limiti"? E a cosa è dovuto un eccesso di gelosia? Cos'è la gelosia? Il termine indica la paura immotivata di perdere la persona amata, che si manifesta con comportamenti esagerati come il controllo della persona amata e il tentativo di possesso . La persona gelosa vede l'amato/a come una proprietà che vorrebbe solo per sé e tende ad instaurare dei rapporti in esclusiva, dove qualsiasi interferenza esterna viene...
Read more »